<{股票配资平台}>泌乳期产奶量提升与维持的关键：科学催奶，避免回奶食物

吃什么能催奶？什么东西吃了会回奶？几乎每一位哺乳妈妈都关心过这两个问题。隔三差五就会有人来问“哺乳期要吃什么、不要吃什么”，今天来谈谈“回奶”这个话题。

首先看看乳汁是如何合成与转移的。

根据母乳量和成分，可以将泌乳分为三个阶段，即泌乳I期、II期和III期。初乳是在出生后头几天的泌乳初期（泌乳I期）产生的，其蛋白质含量要高于后期的成熟乳。这种高密度的初乳含有高浓度的免疫球蛋白，活化的巨噬细胞，淋巴细胞，中性粒细胞，以及在肠道相关的淋巴组织发育中起重要作用的生长因子。随着乳汁量的增加（泌乳II期），随着泌乳细胞的泌乳II期增加和细胞致密连接的关闭，钠浓度和钠/钾比迅速下降。高脂肪高热量的成熟乳通常始于产后10天左右（泌乳III期）。

当宝宝吸吮或者吸乳器吸乳时，产生于乳头的感觉信号通过4、5和6胸腺神经传递到中枢神经系统。当吸吮诱导的信号到达了室旁核和视上核，将刺激垂体后叶释放催产素。催产素释放并进入血循环，作用于围绕腺泡的肌上皮细胞，使其收缩，快速引起乳汁从腺泡、小乳导管进入乳导管而喷出，此即喷乳反射。

影响喷乳反射的因素有哪些？

焦虑；疼痛；尴尬；心理压力——

人类的喷乳反射还可以明显地通过心理因素来促进或激发，一些母亲可通过孩子的声音或目光或嗅到孩子的气味来引起这种反射。同时，不良情绪也可以抑制这种反射。心理压力会影响肾上腺素的分泌而使乳房的血管收缩，尤其是乳囊泡周围的血管收缩而阻碍催乳素的进入。母亲的惶恐和不安，包括害怕乳汁不足、乳头疼痛等不良情绪也能影响泌乳反射。

乳汁中有一种能调节乳汁合成速度的蛋白质（FIL：泌乳反馈抑制物），当乳房中乳汁存储量增加时（排空程度低），FIL增加，使乳汁合成速度下降；当乳汁存储量降低时（排空程度高）泌乳期产奶量提升与维持的关键：科学催奶，避免回奶食物，FIL减少，乳汁合成速度增加。这也是为什么正常情况下乳房不会特别胀。

寒冷；

疲劳；

过度摄入咖啡因——

其实和孕期一样，哺乳期是可以适量喝咖啡因的。但注意咖啡因的总量，每天不要超过 200 mg；

常见饮品中咖啡因含量

星巴克浓缩咖啡（大杯）——250mg

星巴克美式咖啡（大杯）——225mg

星巴克热巧克力（大杯）——25mg

星巴克焦糖玛奇朵/拿铁/卡布奇诺（大杯）——150mg

立顿柠檬红茶（500ml）——35mg

雀巢速溶咖啡——50mg/袋

金罐红牛（250ml）——50mg

可口可乐（330ml）——34mg

吸烟；

饮酒——

在中国的很多地方，都有用米酒或黄酒发奶的习俗，在德国和墨西哥也有用酒催奶的习俗。

早些年，有些生产月子餐的企业更是提出产后妈妈月子期间不能饮水，月子需要全程饮用由挥发到一定程度的米酒加入各种药材制成的月子饮品的说法。

事实上，酒精不但不能增加母乳产量，反而会抑制泌乳反射，并降低母乳产量。有研究发现当乳汁中含有酒精，宝宝喝奶的量可能减少20%，他们需要更频繁地喝奶才能喝饱。

一些妈妈感觉喝了啤酒或者米酒后奶量增加了。但研究发现，这可能是妈妈的错觉。实际上，饮酒让妈妈的喷乳反射延迟了，妈妈自己感觉乳房变胀了；加上因泌乳量减少，宝宝更加频繁地吮吸；这两种情况造成了奶变多的“假象”。

中国某些地区的妈妈在月子里常常被老人告知喝米酒、黄酒来催奶或是将酒加入食物中以文火炖或者烘烤，对加入了酒精的食材进行烹饪，这是“月子酒”最常用的烹饪方式。其实，煮沸过后依然有酒精残留。

煮沸时间与酒精残余量的关系：

· 持续沸腾 15 分钟，将有 40% 酒精残余。

· 持续沸腾 35 分钟，将有 35% 酒精残余。

· 持续沸腾 1.1小时，将有 25% 酒精残余。

· 持续沸腾 1.6小时，将有 20% 酒精残余。

· 持续沸腾 2 小时，将有 10% 酒精残余。

· 持续沸腾 2.6 小时，将有 5% 酒精残余。

考虑到新生儿对酒精的代谢慢，肝脏等器官也较弱，母乳喂养还处于建立期，这个时期不建议大家沾酒精或含有酒精的食物。

某些药物——

有些药物有一定的减少乳汁分泌的作用，比如用于治疗感冒的伪麻黄碱、含激素的避孕药、大剂量的维生素 B61、溴隐亭，还有西方常用的草药鼠尾草等。

另外如果有乳房手术可能会影响部分神经信号传递而影响喷乳反射发生。极度危急情况下由于肾上腺素分泌，可能延迟或者阻断喷乳反射。

母鸡、燕麦、荞麦、韭菜、山楂都不会回奶吗？

目前，没有科学研究证明某些食物或茶饮可以有效回奶。

维生素 B6、溴隐亭等医生开的回奶药疗效和安全性都有争议泌乳期产奶量，冰敷、止痛药等多种方法也不能确切抑制泌乳 。

但是，哺乳期需对以下三类食物忌口：

过量的咖啡因和过度饮酒；

含汞量高的鱼类，比如鲨鱼、旗鱼、剑鱼、方头鱼等；

不明成分的药物特别是草本类药物。

看了这篇文章，大家是否有收获呢？好啦，今天的内容就到此为止，更多母婴护理干货知识尽在公众号：母婴护理之家！

Tags： 酒精 乳汁 泌乳 反射 残余 喷乳

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